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知名养生大家、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏西宾

【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德天然所赐予每一种食材的特点，感德每一种食材为东谈主的健康带来无穷的可能。东谈主类在获取健康的同期，咱们更要珍视地球。地球健康，东谈主能力弥远健康！

掌持门径，作念出好的绿豆汤。

党的十八大以来，以习近平同志为主要代表的中国共产党人，就加强和改进统战工作提出一系列新理念新思想新战略，深刻回答了新时代为什么需要统一战线、需要什么样的统一战线、怎样巩固发展统一战线等重大问题，形成了习近平总书记关于做好新时代党的统一战线工作的重要思想，体现了马克思主义的鲜明理论品格和中国共产党人的坚定理论自信，开辟了马克思主义统一战线理论中国化时代化的新境界。本报约请三位专家对这一思想作全面解读和系统阐释。

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天然当今还是徐徐入秋了，然则广州的天气如故很热，这个时候大家如故很心爱煮点绿豆汤消暑清热。

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绿豆是个好东西。绿豆含有丰富的B族维生素、钾、膳食纤维和抗氧化酚类物资。绿豆味甘性凉，具有清热利水解毒的作用。用绿豆作念出来的汤，连汤带渣沿途吃了，是起义炎暑天气的好帮忙。

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然则绿豆汤若何煮能力更好地保留养分物资，也不至过于寒凉呢？

其实绿豆汤中的钾和膳食纤维，惟有是连汤带渣沿途吃，基本上就能保留住来。然则B族维生素和酚类抗氧化物资就需要谛视以下几点。第一，不要加小苏打，不错加点柠檬汁或白醋沿途煮；第二，毋庸高压锅、铁锅、铝锅，不错用砂锅、玻璃锅、搪瓷锅、不粘锅等；第三，煮的时候盖上盖子，不要煮太万古分。

而绿豆汤自己是偏凉的，皇冠直播ios不错偶尔喝，但不安妥弥远、大王人地喝。比拟稳妥的门径是煮的时候加点陈皮，然后趁温的时候喝，不要把它放进雪柜冷藏了，幸免寒上加寒。

三豆饮

材料：

黄豆30g，黑豆30g，绿豆30g，淡豆豉10g，陈皮1瓣，生姜15g，大枣3枚，蜂蜜、红糖或冰糖适量。

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作念法：

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（1）豆类提前用净水泡发6小时以上，洗净备用；

（2）大枣洗净，去核切丝；生姜切丝；

（3）把总共材料放入锅中，加适量净水，大火烧开后转小火煮至熟烂；

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（4）兑入适量上述糖类，搅动均匀，即可食用。

足球运动员的体能训练非常辛苦，他们需要严格的饮食和规律的训练才能保持状态。

医师点评：

三豆饮由黄豆、黑豆、绿豆构成，纪录于中医古籍《圆敞开的古中医学》，相传是中国春秋战国技术的著名医学家扁鹊所研制而成。民国名医彭子益觉得“黄豆黑豆养木气中平疏泄，兼降胆经养津液”，“绿豆养木养中，兼清肺热”，关于熬夜多、易上火、火热燥症状彰着的东谈主士尤其合适。在三豆饮的基础上，加上生姜、大枣健脾和胃，淡豆豉化湿以及陈皮理气，让总共这个词汤的性质更为关爱，既能温健胃温脾又能滋阴润燥，非常恰当于天气多变时饮用。

小贴士：

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因有豆类皇冠体育365，痛风及高尿酸的一又友请严慎食用；豆类易于变质，煮熟后请勿隔夜食用。